Aprende relajación y mindfulness. Baja tu estrés y mejora tu atención.
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Taller relajación y mindfulness

TALLER DE RELAJACIÓN Y ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)

 

Relajación y Mindfulness

Comienzo de las clases: octubre 2018.

Horarios:

Martes: 13.00 hrs (grupo completo)

Martes: 18.30 hrs

Martes. 20.15 hrs (grupo completo)

Sábados: 10.30 hrs

Viernes: Grupo avanzado 20.00 a 21.15 (grupo completo)

 

 

Precio: 45€/mes + Reserva de plaza:   45€.

Entrenamiento personal e individualizado: 95€

Se otorgará diploma al final del curso en caso de ser solicitado.

Grupos muy reducidos. Plazas limitadas.

Lugar: Villanueva de la Cañada (Madrid)

 

En estas sesiones de Relajación y Mindfulness, vamos a conseguir, progresivamente y sin que suponga para nosotros un esfuerzo extra, las herramientas necesarias para reducir el estrés, aumentar nuestra estima y la capacidad de concentración. Así obtendremos un mayor rendimiento mental y mejoraremos la salud de nuestro sistema nervioso.

 

Las clases se dividirán en una parte teórica y en otra en la que practicaremos la teoría impartida.

1. Diferencia entre relajación y atención plena: puntos mas importantes para conseguir la relajación y la atención plena. Definición y beneficios de ambas prácticas.

2. Teoría y práctica de diferentes formas de relajación:
2.1 Relajación progresiva y puntos clave corporales.
2.2 Cromoterapia y Aromaterapia
2.3 Arteterapia: el arte de los mandalas.
2.4 Musicoterapia (relajación con cuencos tibetanos y otros instrumentos)

3. Teoría y práctica de la atención plena :

3.1 Respiración pulmonar y Respiración diafragmática
3.2 Utilización de los sentidos corporales.
3.3 Meditación libre y Meditación Shamadi
3.4 Meditación dirigida
3.5 Meditación Vipassana y Zen

Meditaciones dirigidas e inteligencia emocional

En caso de que hubiera varias personas con interés en acudir a las clases otro día de la semana, se formaría un nuevo grupo.

 

Para personas que por la lejanía o disponibilidad no puedan asistir a las sesiones, el curso también está disponible en forma teórico-escrita. En el caso de estar interesado ponerse en contacto conmigo en el correo o teléfono de Información e inscripciones.

 

Inscripciones e información:

Email: contacto@sileiahterapias.com

Teléfono: 6 18 595148 (whatsapp)

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