Mindfulness y relajación. Aprende las herramientas para practicarlo
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Taller de Relajación y Mindfullnes (Atención Plena)

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CURSO
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Taller de Relajación y Mindfullness (Atención Plena)

En estas sesiones de relajación y mindfulness, vamos a conseguir, progresivamente y sin que suponga para nosotros un esfuerzo extra, las herramientas necesarias para reducir el estrés, aumentar nuestra estima y la capacidad de concentración. Así obtendremos un mayor rendimiento mental y mejoraremos la salud de nuestro sistema nervioso.

Las clases se dividirán en una parte teórica y en otra en la que practicaremos la teoría impartida.

Las personas que estén sólo interesadas en la parte de relajación o en la de mindfulness pueden hacer solo una de ellas.

CONTENIDOS

1. Diferencia entre relajación y atención plena: puntos mas importantes para conseguir la relajación y la atención plena. Definición y beneficios de ambas prácticas.

2. Teoría y práctica de diferentes formas de relajación:
2.1 Relajación progresiva y puntos clave corporales.
2.2 Cromoterapia y Aromaterapia
2.3 Arteterapia: el arte de los mandalas.
2.4 Musicoterapia (relajación con cuencos tibetanos y otros instrumentos)

3. Teoría y práctica de la atención plena :
3.1 Respiración pulmonar y Respiración diafragmática
3.2 Utilización de los sentidos corporales.
3.3 Meditación libre y Meditación Shamadi
3.4 Meditación dirigida
3.5 Meditación Vipassana y Zen

DETALLES

Lugar: Villanueva de la Cañada (Madrid).
Duración: 1 hora a la semana durante 3 meses.
Inicio:  septiembre 2017 (día por determinar)
Características:  GRUPO 1: Viernes 18.30 hrs (en caso de hacerse varios grupos se pondría otro horario adicional en función a la preferencia de las personas apuntadas)
Precio: 35 €/mes + Reserva de plaza: 35€. Precio total del curso 140 €.
Certificación: Se otorgará diploma al final del curso.
Disponibilidad: Grupos muy reducidos. Plazas limitadas.

Para personas que por la lejanía o disponibilidad no puedan asistir a las sesiones, el curso también está disponible en forma teórico-escrita.

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